1. 不要跟別人比較

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在健身房，你不需要把你身邊的健身路人當做你的比賽對手，他做了幾下伏地挺身、手臂線條多棒、肌肉線條多明顯等等，因為光是羨慕比較你也無法憑空得到好身材。

你只需要專注在你的個人目標上，下定決心並堅持達成目標，與其注意對方做了多少努力，還不如專心為自己的身材多出點力！

 

2. 不要太依賴你的健身夥伴

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有個當你因為下雨天而想賴在床上偷懶時，會把你挖起來的同伴是件好事，一起健身能夠互相鼓勵、激勵對方，也能幫助你更有毅力的持續下去。

但你的夥伴若常常把時間花在跟你聊天、總是有事不能來，甚至說服你早點做完離開，這些對你雕塑身材可是一點幫助都沒有！健身夥伴還是要慎選啊。

 

3. 不要休息太久

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做完一組、兩組運動後，中間的休息時間最好不要超過2分鐘。若是休息太久，你可能會不小心跟別人聊起天、玩起手機，甚至整個人鬆懈下來，那之後做的運動就沒有太大的意義了。

 

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4. 不要盲目跟從別人

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首先，別看別人在做什麼運動你就跟著做，你跟他本來就是不同個體，針對自己的健身需求安排運動才是正確的。

第二，很多人似乎會有個迷思：健身房裡肌肉最大的人使用器材的方式一定是正確的。那可未必，有些人可能用錯誤的方式使用器材，而過沒多久，你就會發現大部分人都跟著他用錯誤的方式在做運動。

 

5. 不要跳過舒緩操

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伸展操能夠舒緩你長時間運動的肌肉，如此你的身體才能開始恢復的階段。

你的身體在緊繃、高強度的運動過後需要得到緩解回到運動前的階段，若是忽視伸展運動，有可能增高之後發生運動傷害的風險。

 

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