＃減少聚餐、不吃「吃到飽」
在減重之路上，最怕就是遇到跟朋友或親友三天五頭就約聚餐吃飯，如果近期想要認真減肥，這種飯局邀約則建議要適時婉拒或是順延！人在減重中卻去參加聚餐，這時往往最容易讓你減重意志力動搖，並開始報復性大吃，若不巧又約在吃到飽或是合菜餐廳，便容易讓你揚起「想吃回本」或是實屬難得「應該放肆一下」的執念，讓你減重計畫功虧一簣，千萬要留意。
＃吃完晚餐後就刷牙，避免又吃零食或宵夜
想要避免嘴饞的自己，每次吃完晚餐後，看到誘人速食餐廳廣告或滑手機意外撞見美食店家推薦，又經不起誘惑吃起零食或是宵夜？建議正在減重的你，在吃完晚餐後，不妨可考慮就選擇先去刷牙洗臉，藉此創造某種「減重儀式感」，因為懶得再刷牙洗臉一次，藉此避免又看到別人吃或是看到食物的圖片影片，又讓你想要找東西吃的慾望纏身。
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